Explication Stress

Bonjour à vous, je suis Jacqueline Ferrari, Sophrologue Relaxologue, naturopathe.

Si vous avez choisi d’évacuer votre stress, et d'éviter de vous mettre ou de subir la pression, vous êtes au bon endroit.

Chaque jour, vous sentez que cela vous détruit de l’intérieur et vous pousse parfois à une charge mentale importante à la limite du Burnout.

Vous avez l'impression de vous sentir débordé, tout simplement, ou alors vous avez l'impression de ne plus y arriver.

Le stress d'une personne à l'autre est très différent.

Tout dépend des ressentis que vous avez. Et à quel moment, vous les ressentez ?

Vous pouvez ressentir de l’anxiété sur les évènements à venir en écoutant les pensées toxiques de votre inconscient. Ces pensées vont finir par vous faire douter.

Vous pouvez voir tout en négatif et ressentir des émotions difficiles.

Commencez par diminuer votre stress.

Le stress, comment pourrait on le définir ? Personnellement, je parlerai de tensions régulières, d’agacement, de perte de temps, d’emploi du temps surchargé.

Vous êtes tendue même pour manger, il vous arrive peut-être de grignoter, de manger vite pensant que vous n’avez pas le temps ou encore, vous prenez un repas très rapide ou un repas industriel avec beaucoup de gras et beaucoup de sucre. Il vous est difficile de digérer.

Au bout d'un moment, vous agissez de manière automatique, et vous ne vous dites plus, je suis stressé(e).

Le stress s'installe durablement si vous ne faites rien. Et vous vous apercevez que vos symptômes sont de plus en plus durs, alors vous mettez ça sur le compte de l'âge ou sur le compte d'un collègue de travail qui vous énerve ou votre conjoint qui ne fait pas comme vous vous aimeriez ou vos enfants qui sont intenables.

Alors par moment, vous remarquez que vous perdez de l’énergie, des envies, de votre sourire, de votre joie, de votre création intérieure, de beaucoup de choses nécessaires pour vous sentir bien et heureux (se).

Si vous faites ressentir à l’autre, inconsciemment que vous êtes stressé (e), énervé(e)…

Vous pouvez vous poser la question de vos besoins dans l'immédiat ?

Et si c'est un besoin de liberté, de bien-être, de vitalité ?

Est-ce que c'est un manque de bien-être à l'intérieur de soi ?

Alors oui, la gestion du stress est pour vous.

Pendant ce temps, le stress organise des manifestations dans votre corps comme une boule à la gorge, une boule au niveau de l'abdomen, des sueurs froides ou des sueurs chaudes, la sensation de rougir, des courbatures, des douleurs et plein d’autres ressentis et de sentiments négatifs.
Tout cela agit sur votre santé et on sait bien que le stress est mauvais pour la santé.

Si vous êtes là, à m'écouter ou à me lire, ici et maintenant, c'est que vous êtes stressé(e)et que vous avez besoin de ce protocole.

Ce protocole va vous apprendre à gérer votre stress en toute occasion.

La gestion du stress n'est pas seulement au travail. On peut être stressé(e) dans la famille également parce qu'on vous met la pression, qu'on soit un enfant, un adolescent, un jeune adulte ou une personne âgée. Les seniors sont encore plus fragiles devant le stress.

De nos jours, on vous demande beaucoup et vos rentrées d’argent peuvent dépendre d’un ordinateur ou d’un téléphone. Et cette course après l’argent, cette course pour être la personne parfaite parce qu’on l’exige de vous, font entrer en vous, des éléments stressants.

On vous demande toujours plus, régulièrement. Ou encore, tout simplement, cette course est celle de vos propres exigences.

« Je veux être là, je veux être le ou la meilleur(e) ». Vous êtes sans cesse dans le combat.

Sur le plan général, tout va bien, mais à un moment donné, vous commencez par être fatigué(e). Vous avez quelques réveils dans la nuit. Pas toujours au début, une fois de temps en temps parce que vous êtes en souci pour telle ou telle raison, pour un enfant, pour un contrat non signé, pour votre déménagement, pour la peur de ne pas avoir assez bien fait ou mieux fait dans votre travail, la peur du licenciement, la peur d'avoir dit des mots trop forts à votre conjoint et pour des tonnes de raisons.

Essayez de trouver la ou les raisons de votre stress et vous pouvez commencer vos séances dans l’ordre en passant de la 1 à la 2 puis jusqu’à la 9 qui est la validation de votre accompagnement.

Pendant les séances, naturellement vous connaitrez les raisons de votre stress et de votre mal-être. Notez toutes les différences et vos ressentis à chaque fois que vous terminez une séance et observez votre transformation.

Le protocole du stress contient 9 séances de 2 vidéos chacune (une vidéo sur les exercices de relaxation dynamique et une vidéo sur la sophronisation avec un travail d’activation intégré sous forme d’autohypnose. La vidéo sur les exercices de relaxation dynamique est à faire en premier.

Quand vous commencez vos exercices de relaxation dynamique. La vidéo les présente dans l’ordre et seulement dans cet ordre. Suivez mes instructions. Ces exercices doivent être faits régulièrement jusqu’à la prochaine séance, et c’est vous qui décidez de la prochaine séance. (Attention, les 3 premières séances ne doivent pas être trop espacées, maximum 15 jours. Les suivantes peuvent être espacées de 3 semaines. Mais dans l’idéal, c’est une séance toutes les semaines jusqu’à la fin du protocole. Les vacances ne comptent pas dans les espacements. Il est normal de prendre des vacances).

La particularité de ces protocoles ou de ces mini thérapie, c’est qu’elles ont toujours un objectif que vous devrez noter à votre manière sur le questionnaire que je joins pour vous. Répondez honnêtement à votre manière, ce qui vous permettra de faire un bilan et de surligner vos problématiques.

Une fois ce questionnaire rempli et votre objectif atteignable concernant le stress, vous pouvez commencer les séances. Vous pouvez me l’adresser par mail pour confirmation sur votre choix concernant ce protocole.

Il est conseillé de remplir ce questionnaire pour faire un point sur votre vie actuelle sur le plan familial, professionnel, social, médical et sur le plan du sommeil. Puis n’hésitez pas à noter votre état dans chaque thème entre 0 et 10 en sachant que 0 c’est horrible et 10 c’est le nirvana.

Click sur le questionnaire à remplir

Sur le plan technique, ce protocole comporte exactement 9 séances.

Chaque séance contient une intention, afin de remplir l’objectif de ce protocole qui est la gestion du stress, retrouvez un meilleur bien-être.

Faire un click sur chaque séance avec son nom pour régler la séance après l’explication (mettre explication conseillée)

1 ^ère séance : chasser les tensions

2 ^ème séance : lâcher le stress

3 ^ème séance : intégrer le calme

4 ^ème séance : prendre du recul

5 ^ème séance : avoir un sommeil de qualité

6 ^ème séance : développer la confiance

7 ^ème séance : augmenter la sérénité

8 ^ème séance : accroître l'estime de soi

9 ^ème séance : validation de l’accompagnement

Chaque séance est composée de 4 exercices de relaxation dynamique.

Ce qu’il faut retenir et c’est un point très important. « C'est de marier ensemble votre geste, votre l'intention dans votre pensée et votre respiration (inspiration par le nez, blocage de la respiration et souffle par la bouche) à chaque fois. Et c'est important de marier vraiment ces 3 conditions. »

On inspire toujours par le nez et on expire toujours par la bouche. Sauf dans certains cas, où je vous le préciserais.

Après les Exercices de relaxation dynamique, la sophronisation qui vous est proposé comporte un relâchement musculaire et mental, un travail d’activation pendant l’état de veille par une visualisation puis un retour à l’éveil.

Je vous remercie et je vous félicite de passer à l'action pour votre bien-être.

Je vous souhaite de bonnes séances.

Vous pouvez me contacter au début de ce protocole, à chaque fin de séance ou entre deux séances si vous avez des questions, soit par l’intermédiaire de mon site en remplissant le questionnaire de contact, soit en mettant un SMS au 0699156257 et je vous recontac terais.